Hogyan üljön hosszú órákon keresztül, hogy ne fájjon a háta?

Az irodai széket úgy állítsa be. hogy támassza meg gerincét, ellenőrizze, hogy az ülés az asztal lapjához képest megfelelő magasságban van.idegbecsipodes-isiasz-hatfajas-derekfajas

Vigyázzon gerincére és hátára!

Aki naphosszat ül – kivált, aki hosszú időt tölt számítógép előtt vagy autóban -, különösen hajlamos a hátfájásra. Szakítson időt arra, hogy megfelelően beállítsa munkaállását és a kocsi ülését, hogy kényelme maximális legyen. Időről időre nyújtóztassa ki a testét, hogy gerince a helyére kerüljön.

Ha órákat tölt a számítógép mellett, fontos, hogy a testmagasságának megfelelően állítsa be munkaállását.

Lényeges, hogy az asztalhoz képest hogyan helyezkedik el a széke, amennyiben túl alacsonyan vagy túl magasan van, nyak- és hátproblémái lehetnek.

  • Székét úgy állítsa be, hogy gépelés közben az alkarja párhuzamos legyen a talajjal.
  • A monitor felső széle legyen egy vonalban a szemével.
  • Talpa legyen a talajon, ha nem megy, használjon lábtartót.
  • A szék hátát úgy állítsa be, hogy támassza meg vele a gerincét. Ideális esetben a szék háta a testével együtt mozog, így állandóan kapcsolatban marad a gerincoszloppal.
  • Jól dőljön hátra a széken, ne csússzon le; a feje és a gerince legyen egyenes, mintha a feje búbjához csatlakoztatott zsinór tartaná egyenesen.
  • A telefont soha ne tegye a vállgödrébe. mert ezzel megterheli a nyakát. Vagy a kezében tartsa a kagylót, vagy használjon headsetet.
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]