Hogyan jellemezhető a helyes fekvés?

A statikusan kiegyenlített tartás a hát fájdalommentességének alapja, aminek “minden élethelyzetben” magától értetődőnek kellene lennie. A helyes testtartás tanulása egyedül különösen nehéz, gyakran hiábavaló, ha nem egyesen káros. Érdemesebb képzett személy irányításával tanulni, akár egyedül, akár csoportosan. alom-alvas-pihenes-06

Helyes fekvés

A helyes fekvés – mindegy, hogy hanyatt, oldalt vagy hason – a gerincoszlop egyenletes nyomásterhelését jelenti.

~ Hanyatt fekve ⇒ Próbáljuk ki, mi a legkényelmesebb nekünk: nyújtott lábunkat mindig tegyük terpeszbe, mivel ez legkellemesebb a keresztcsontnak. A fekvés még lazítóbb, ha egy kis, kemény párnát teszünk a derekunk homorú része alá. A lábak felpolcolásához egy lapos párnát használjunk, melyre az egész lábszár ráfér.

~ Oldalt fekve Ez nem tehermentesít annyira, mint a hanyat tfekvés. A jobb ellazulás érdekében nyújtsuk ki alul levő lábukat, és tegyük elé a felül levőt behajlítva. Így az ágyéki gerinc rendesen kinyújtózik

~ Hason fekve . A nyakcsigolyák elfordítása és nyújtása miatt csak nagyon fiatal korban ajánlatos.

Ilyen legyen az ágy felépítése 

Általános érvényű javaslat nem adható arra, hogyan legyen az ágy kiképezve, mert az igények eltérőek. Irányelvek azonban vannak, melyekből mindenki hasznosíthat valamit:

  • Súlyos embereknek keményebb matrac kell, mint a könnyebbeknek.
  • Inas, izmos, sovány emberek alhatnak puhábban, mint akiknek a teste már eleve “párnázott”.
  • Idősebbeknek is szabad, amennyiben nem nagyon túlsúlyosak, puhábban aludni.
  • Ha az ágy rostélya fából van, tehát kemény, akkor a matrac lehet vastagabb, nem kemény, de tömör.
  • Ha az ágy rostélya fémtollú, akkor legyen tömör a matrac: annyi tartást kell adnia, hogy a test ne süllyedjen bele.
  • Az, hogy fejünk magasan vagy laposan van alvás közben, elsősorban a vérkeringéstől függ!
    Szívproblémás vagy asztmás betegek 
    inkább magas, az alacsony vérnyomásúak inkább laposabb fejrésszel aludjanak.
    Oldalfekvésnél a párnának úgy kell alátámasztania 
    a fejet, hogy az ne “lógjon”. Szélesen töltse ki a váll-nyak szögletet, így a gerincoszlop a medencétől a nyakig egyenes maradhat. 
  • A tömör gyapjúval töltött párnák a legegészségesebbek.
  • A gyerekek mindig kemény és lapos fejalátéten aludjanak.
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]