Az ellazító medencehinta gyakorlat

Az alábbi, különböző medencehintáztató gyakorlatok jól kombinálhatók egymással. Tartalmazzák azokat a lényeges mozdulatokat, melyek az ágyéki gerincszakaszból végezhetők.

Megkönnyítik a reggeli felkelést, bevonhatók a tornaprogramokba, sót, rövid lazításként ülve vagy állva a hétköznapokban is alkalmazhatjuk.

Két könnyen kivitelezhető “hintagyakorlat” >>>

>>> Háton fekve húzzuk talpra mindkét lábunkat, a térdek így megfelelő szöget zárnak be. Mindkét kezünket tegyük a keresztcsont alá, a medencénk hintához hasonlóan mozoghasson.

Ha megemeljük és alapmozdulattal leeresztjük a farkcsontunkat, a medence hintázó mozgást végez.

>>> Más mozgásirányokat is belevonhatunk – mindenesetre a kéz segítsége nélkül. Például talpra állított lábbal toljuk az egyik térdet jól előre, vagy emeljük meg kicsit a medencét felváltva a jobb és bal oldalon, amit jól ellenőrizhetünk, ha a kezeinket rátesszük a csípőtányérok elülső részére.

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

28

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]