Az általános törzsnyújtás

Képünk illusztráció

Az általános törzsnyújtás gyakorlatánál nem egy konkrét gyakorlatsorra kell gondolnunk. Szükségleteink szerint szabadjára engedhetjük fantáziánkat; a nyújtás és a nyújtózkodás kellemesen átmennek egymásba. 

Alapszabály: a nyújtásokhoz időre van szükség!

Alapjában véve már akkor is nyújtjuk a törzsünket, ha felemelt karokkal kiegyenesedünk, akár ülve, akár állva.

>>> Végezzük csak egy karral, míg a másik a talaj felé mutat: Ez jóleső oldalnyújtást eredményez.

>>> Nyújtózzunk egyszer átlósan is: egyik karunkat felfelé, a másikat ferdén hátra, lefelé toljuk, mintha valamit el akarnánk mindig tolni a testünktől.

>>> Nyújtsuk meg, hajtsuk mindkét kamukat vállmagasságban előre és hátra. A karokat utána mindig lazán engedjük le és hagyjuk lengeni, mielőtt áttérnénk a másik oldalra.

Az ágyban is kellemesen nyújtózkodhatunk és kiegyenesedhetünk, vagy egyszerűen mint egy félhold feküdjünk olykor oldalra görbülve a hátunkon, felfelé néző karokkal – Ez nem megerőltető, jót tesz az oldalsó izmoknak és mélyíti a légzést.

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]