A nyújtás technikája

A nyújtással (angolul stretching) foglalkozó szakirodalom két alapvető irányzatot tart számon:

  • A Bob Anderson-féle szálasító (izomhüvely erősítő) vagy ízület fejlesztő módszert;
  • Sven Sölveborn az ínszalagok fejlesztésére kidolgozott, dinamikus avagy labda-stretchingjét.

A két irányzat lényegesen különbözik egymástól, az eltérés főleg a gyakorlatok nehézségi fokában mutatkozik.

Az első módszer atyja. Bob Anderson, amerikai atlétaedző 1968-ban kezdte kidolgozni nyújtásmódszereit: Idővel több tekintélyes amerikai profi csapatnál is alkalmazták technikai edzőként, hogy módszerét a napi edzésmunkában hasznosítsa. Andersen módszerének lényege a progresszív nyújtás, amely az egyszerű feszültségből kiindulva elérkezik az ún. továbbfejlesztett (azaz progresszív) feszültséghez. Anderson szerint a nyújtás lényegében önálló mozgásforma, mely az edzések elejének és a végének részét képezi.

A második módszer kidolgozása Sven Sölverborn, svéd orvos nevéhez fűződik. Az ortopéd sebész Sölverborn pályája során sikeres edzővé is vállt, és tagja lett a Svéd Sportorvosok Szövetségének. Sölverborn a hangsúlyt a váltogatott feszítésre-elernyesztésre helyezi.

Néhány érv a nyújtás mellett:

Amikor a nyújtás beépül napi programunkba, az alább felsorolt pozitív hatások is jelentkeznek:

  • Izmaink ellazulnak, általánosságban is csökken a stressz érzése.
  • Helyesebb testtartást veszünk fel, és fáradtság nélkül megtartjuk.
  • Javul sportteljesítményünk.
  • Megtanuljuk, hogyan kell értékelnünk testünk jelzéseit.
  • Javul a neuromuszkuláris koordináció.
  • Javul a vérkeringés, csökken a kockázatok veszélye.
  • Megszűnnek vagy csökkennek a gerincoszlop fájdalmas rendellenességei.
  • Megtanuljuk, hogyan „uralkodjunk” légzésünkön, hogyan használjuk gazdaságosan és jó hatásfokkal.
  • Nemi életünk is javulhat, mivel testünk általában rugalmasabbá válik, mozgásunk könnyedebb és lazább lesz.
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]