A mély hátizmok nyújtása otthon vagy az irodában

A mély hátizmok átmozgatása vagy erősítése bizonyosan segíthet a hát- és derékfájások elkerülésében.

A fehér szín jelöli az ábrán a mély hátizmok elhelyezkedését

Fehér szín jelöli a mély hátizmok elhelyezkedését

Az alábbi mozdulatsor ideje elenyészőnek nevezhető számos napi teendőnkhöz képest. Mindössze eltökéltségre és akaratra van szükség!

>> Ülésben tarkófogással törzshajlítás előre-lefelé, 3×10 mp-ig.

>> Terpeszállásban tarkófogással nyak-hajlítás előre-lefelé, 3xl0mp-ig.

>> A törzs oldalán elhelyezkedő izmok nyújtása – Terpeszállásban bal kéz a csípőn, jobb kéz magastartásban, törzshajlitás balra 2 x20 mp-ig. Ugyanez ellenkezőleg.

>> A hasizomzat nyújtása

>> A falnak háttal, attól féllépésnyire állva dőlés hátra, kéztámasz magatartásban a falon. Homorítva csípőtolás előre, 2×20 mp-ig.

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

30

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]