A csípőizmok nyújtása

A következő mozdulatsor alatt vigyázzunk arra, hogy a nyújtás ne legyen eltúlzott, ne lépjük át a fájdalomhatárt.

Képünk illusztráció

Képünk illusztráció

>> Hanyatt fekvésben (vagy hajlított ülésben, hátul kéztámasszal) – a bal térdünket jobbra döntjük, a jobb lábunk ráhelyezésével a nyújtást fokozzuk, 20 mp-ig, majd ugyanez ellenkezőleg. (10)

>> Ülésben a jobb térd és lábszár felemelése a mellhez kézzel segítve a nyújtást, 20 mp-g. Ugyanez ellenkezőleg.

>> A jobb oldalunkon fekvés az ágy szélén, a jobb térdünk fel-

>> A bal kar húzása a jobb vállhoz a jobb kéz segítségével a test előtt 20 mp-ig. + Ugyanez ellenkezőleg.

>> A bal kéz húzása a jobb vállhoz a jobb kéz segítségével a test mögött 20 mp-ig. Karcsere.

Ügyeljünk arra is, hogy a rugózás, az után-húzogatás is veszélyes lehet.

A ‘stretching’ (=”nyújtás”, az ízület mozgékonyságának fejlesztését szolgáló módszer) végeztével 10-20 perces teljes pihenés is ajánlott lehet…

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]