A csípőfordítás és térdhajlítás előnyei

A csípőfordítás segít a hát alsó részének és a csípőnek a rugalmassá tételében. 

TIPP: Felsőtestét lehetőleg tartsa mozdulatlanul, miközben csípőjét mozgatja.

A térdhajlítások csökkentik a hát feszültségeit.

Bármikor végezhet ilyet, ha kényelmetlenség-érzése van.

TIPP: Ahhoz, hogy a gyakorlatokat a talajon végezhesse, olyan matracra van szüksége, amelyik nem csúszik.

  • Feküdjön hanyatt, teste legyen egyenes, térdét hajlítsa be úgy. hogy talpát le tudja tenni a matracra, csipőszélességben széttárva.
  • Lábait emelje tel és vonja a mellkasa Irányába, engedje, hogy a mozgást hasizmai kontrollálják.
  • Térdét fogja meg a kezével, ha kényelmetlen, kezét tegye a térde alatt a combja mögé.
  • Kilélegezve, kezével húzza közelebb a térdét a mellkasához. A hát alsó részén nyújtást fog érezni, de ne menjen a gyakorlattal olyan messzire, hogy kényelmetlenné váljék.
  • Maradjon így néhány pillanatig, lélegezzen normálisan, majd lazítson.

A gyakorlatot két-háromszor Ismételje meg.

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]